아침 운동만큼 좋은 저녁 운동 - The Hans India

대중의 인식과는 반대로, 연구자들은 저녁 운동이 아침 운동만큼 좋음을 발견했습니다. Cell Metabolism 저널에 발표 된 연구는 운동의 효과가 수행되는 시간에 따라 다를 수 있음을 보여줍니다. 덴마크의 코펜하겐 대학교 (University of Copenhagen) 조나 쓰에 트리 바크 (Jonas Thue Treebak) 부교수는 "아침과 저녁에 운동 효과가 큰 차이가있는 것으로 보인다. "아침 운동은 근육 세포에서 유전자 프로그램을 시작하여 설탕과 지방을보다 효과적으로 그리고 더 잘 대사 할 수있게하며 저녁 운동은 오랜 기간 동안 전신 에너지 소비를 증가시킨다"고 말했다. 이 연구를 위해 연구팀은 쥐를 검사하여 아침에 운동하면 골격근에서 대사 반응이 증가하고 나중에 운동이 오랜 기간 동안 에너지 소비를 증가시키는 것으로 나타났다. 연구진은 전사 반응 및 대사 산물에 대한 영향을 포함하여 근육 세포에서 여러 가지 영향을 측정했다. 결과는 아침 운동 후 두 영역 모두에서 반응이 훨씬 강하게 나타나며 몸의 일주기 시계를 직접 조절하는 단백질 HIF1-alpha와 관련된 중심 메커니즘에 의해 조절 될 가능성이 있음을 보여줍니다. 아침 운동은 근육 세포가 당과 지방을 대사시키는 능력을 증가시키는 것으로 보이며이 유형의 영향은 심각한 과체중 및 제 2 형 당뇨병 환자와 관련하여 연구자들에게 흥미를줍니다.